Hola chicas, hoy les traigo información bien interesante de un ejercicio tan básico y sencillo que aporta demasiados beneficios no solo a nuestras piernas, sino a todo nuestro cuerpo. Las Sentadillas!
Si antes me gustaban las sentadillas ahora las amo, son demasiados los beneficios que le dejan a nuestro cuerpo. Mantengamos nuestras piernas hermosas y saludables con una rutina de sentadillas diaria.
Sus Beneficios
Además de mantenerte en forma, lograrás Unas piernas fuertes y torneadas las sentadillas son ideales para estar en movimiento, un excelente ejercicio para aumentar la fuerza de tus piernas. También fortaleces tus músculos abdominales, te ayuda a estabilizar los músculos, lo que ayudará a mantener el equilibrio.
Las sentadillas son demasiado útiles para fortalecer el tren inferior, principalmente los glúteos y músculos de los muslos (cuádriceps, aductores e isquiotibiales). Uff! ..imagina las piernas tan bellas que lograrás si lo haces adecuadamente y los días que se necesitan!!
Como lo hago?
Parece algo sencillo y una actividad muy fácil, pero si se realiza mal puede traernos problemas (lesiones, dolores musculares) y, lo que es peor, puede hacer que el esfuerzo no nos sirva.
Hacer sentadillas correctamente no es solo agacharse y levantarse con las piernas semi abiertas a continuación les paso unos tips para empezar a combinarlo con nuestros ejercicios en casa.
Cómo hacer sentadillas de manera correcta:
- Debes mantener la cabeza vertical.
- Los pies deben
colocarse al ancho de los hombros.
- La rodilla, durante la flexión, no debe sobrepasar la punta de los pies.
El número ideal, el que deberíamos alcanzar en un primer acercamiento si queremos que nuestros glúteos luzcan perfectos , es de 50 sentadillas al día (aunque ojo, debes dar descanso a tus músculos al menos un par de veces por semana para propiciar una buena recuperación)
Empieza ahora a incluir el ejercicio de sentadillas a tu rutina de ejercicio en casa los músculos de tus piernas, glúteos y especialmente tus rodillas lo agradecerán.
Y no olvides siempre acudir al médico si sientes alguna molestia es importante escuchar tu cuerpo.
Cuéntame que te pareció ésta información, y si ya incluyes las sentadillas en tu rutina, platícame tus resultados, quiero leerte.
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2 Comments
Me encanta! Gran motivación 🤩
ResponderEliminarGracias Stephany por tu comentario.
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