¡Bienvenidos!
Este post lo quiero destinar a hombres y mujeres, no solo a nosotras, porque es indispensable que todos conozcamos los beneficios de esta proteína tan especial.
¡Claro! El colágeno, me atrevo a decir que es la proteína más importante del cuerpo humano, siendo la más abundante en él.
El colágeno es el encargado de unir todos los tejidos que conectan nuestros músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos y hasta cartílagos, entre otros.
El colágeno da forma a nuestra piel además de hacer resistentes a nuestros huesos.
Ahora una duda muy importante a resolver me parece que sería:
¿Cómo sé que tengo escases de colágeno?
Todos los seres humanos por naturaleza vamos perdiendo colágeno con el pasar de los años, sin embargo hay factores que nos ayudan a detectar esta escases los cuales son:
1. Debilidad de articulaciones y ligamentos.
2. Piel fina y deshidratada.
3. Aparición de estrías.
4. Pérdida importante del cabello.
5. Pérdida de elasticidad en la piel.
6. Aparición de arrugas y líneas de expresión.
- ¿Qué pasa si tenemos escases de colágeno?
1. Aparición de varices.
2. Debilidad capilar, dental y de uñas.
3. Desgaste articular, es decir, pérdida de movilidad.
4. Envejecimiento de la piel.
El último punto me parece que es el más conocido y realmente es así, cuando en nuestro cuerpo comienza la escases de colágeno, la piel pierde su firmeza y elasticidad, y con esto obviamente aparecen las ARRUGAS!!
Ahora bien:
¿En dónde encuentro colágeno?
1. En la Vitamina C tales como las naranjas, mandarinas y fresas.
2. En la Vitamina A tales como el melón y la zanahoria.
3. En los Ácidos grasos tales como el salmón y los frutos secos como la nuez, la avellana, la almendra y los cacahuates.
Seguramente han escuchado el término colágeno hidrolizado; bueno, este es un suplemento alimenticio y su función es estimular la producción de colágeno en el cuerpo por lo que en consecuencia ayuda al fortalecimiento de articulaciones, elasticidad en la piel y a los demás beneficios que hemos comentado que aporta el colágeno.
Este lo puedes encontrar en productos de belleza para la piel y en suplementos en forma de cápsulas, comprimidos o polvo para preparar bebidas.
Su precio varía de entre $50 pesos mexicanos hasta los $1,800 pesos mexicanos, dependiendo de la marca y presentación.
Es muy recomendable introducir el colágeno hidrolizado junto con una dieta balanceada y saludable.
La cantidad diaria recomendada a consumir es de 8 a 10 gramos.
Para mayor beneficios puedes encontrar el colágeno con magnesio o con ácido hialurónico.
Un dato interesante sobre el colágeno es que es muy favorecedor para la cicatrización después de una cirugía.
Beauty Tip: Es recomendable consumir colágeno a partir de los 30 años de edad.
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