PLÁTANO, LOS BENEFICIOS DE COMERLO A DIARIO

julio 15, 2021

Hola guapas lectoras, como siempre me da mucho gusto escribir un nuevo artículo, para ustedes. Deseo que se encuentren muy bien.
Hoy les comentaré algunos de los beneficios del consumo diario del plátano.

SUS VITAMINAS Y MINERALES

Empezaré por decir que esta fruta destaca por su contenido de hidratos de carbono, potasio, magnesio, ácido fólico y fibra.
Debido a la cantidad de potasio que contiene ayuda a prevenir calambres y es benéfico para las personas con hipertensión arterial.
Por su contenido de magnesio contribuye al buen funcionamiento de intestinos, sistema inmunitario, fortalece los huesos y dientes.
También contiene ácido fólico, que interviene en la producción de glóbulos rojos, ayudando a la formación de anticuerpos que previenen anemia.

APORTA FIBRA Y ENERGÍA

La fibra que esta fruta contiene es de beneficio, para el tránsito intestinal previniendo cáncer de colon y su consumo es recomendado para personas con estreñimiento.
Además de ser una gran fuente de energía razón por la cual es una fruta recomendada para los deportistas, los niños y población en general.
Sin embargo, tiene restricciones, para personas con Insuficiencia Renal y al tener este padecimiento se deberá de consultar con un especialista en nutrición.

Sabías que su consumo te mejora el Ánimo?

Gracias a su contenido de Potasio y L-Triptófano ayuda a nuestro organismo a regular la serotonina que es la causante de nuestros estados de ánimo.

SU CONSUMO Y CONSERVACIÓN

El plátano se encuentra el mercado todo el año.

Se recomienda consumirlo en un estado de maduración óptimo, ni muy verde, porque no es muy digerible, ni muy maduro, porque ya perdió algunas vitaminas y minerales.

La mejor forma de conservarlos es en un frutero a temperatura ambiente.

Su cáscara representa aproximadamente el 30% de su peso y también es muy rica en nutrientes, por lo que se recomienda no tirarla y aprovecharla como fertilizante para nuestras plantas.

Les recuerdo como siempre, que el equipo de Actitud Villanueva seguimos preparando diferentes artículos para ustedes y las invitamos a dejar sus comentarios, pero sobre todo les pedimos seguir al pendiente del blog y de las diferentes redes sociales.