Alimentos que debes evitar si tienes ansiedad

Bienvenidas a este espacio creado con el corazón, aquí venimos a compartir experiencias, aprendizajes, y a tomar lo que mejor nos funcione. 

Me encanta la idea de pensar que alguien pueda leer y que pase por su cabeza: “me pasa y no lo he hablado con nadie o al menos no lo suficiente” y que encuentre aquí compañía.

En Actitud Villanueva estamos abiertas a experimentar, conocer y escuchar, a aprender juntas como una red de apoyo, y es que últimamente he escuchado mucho este término, “red de apoyo” es importante y básicamente es correr hacia un grupo de personas que te hagan sentir comprendida, es esencial realmente!

Y bueno hablando de compartir experiencias y tomar lo que mejor nos funcione, hoy quiero platicarte que hace un tiempo dejé de tomar café, es decir, si lo llego a consumir es descafeinado y cuando me preguntan porque lo tomo así mi respuesta es concisa: “se desencadenó una rachita de ansiedad en mi” y dejando de tomar café la frené rápidamente…

Ahora investigando el tema me doy cuenta que efectivamente uno de los alimentos o consumibles que desencadena no sólo ansiedad si no también ataques de pánico es el café, por una serie de cosas científicas que no me voy a poner a explicarte, no te espantes…

También el pan integral es culpable en este tema, si!, me sorprendió muchísimo ya que normalmente tendemos a consumir pan integral para sentir que el hecho de comer pan blanco significa no cuidar la línea. 

Ojo, como siempre se ha sabido… todos los excesos son contraproducentes, así que el abuso de azúcar y sal en nuestros alimentos desencadena depresión, ansiedad, etc…

Obviamente y aunque es deliciosa, la comida chatarra contiene cantidad enorme de grasas, gluten, carbohidratos y un proceso que los hace dañinos para la salud, es importante que sepamos que nuestro alimento es la fuente principal para nutrir nuestra salud mental, por eso consumiendo alimentos saludables estamos beneficiando en gran medida a nuestro cerebro!

Ahora bien, me gustaría mucho platicarte que puedes consumir para estabilizar o erradicar tu ansiedad… 

Con estos ingredientes lo puedes buscar y es buenísimo!

Ahora que si sientes que tu ansiedad o tus ataques de pánico son muy intensos puedes buscar pastillas naturales que venden en cualquier farmacia que contienen pasiflora o valeriana, volviendo a lo mismo, cosas naturales!

De alimentos el huevo es fantástico! 

Al estar cargadito de proteína y vitamina proporciona a tu organismo los nutrientes perfectos para tu bienestar ya que produce serotonina, una de las hormonas de la felicidad!

El pescado, lleno de omega 3 nutre a tu cerebro y baja significativamente los niveles de estrés!

El último y perfecto elegido es el CHOCOLATE, no sé tú, pero yo amo el chocolate, y el saber además que crea serotonina tal como el huevo, me hace amarlo aún más! 

Espero esta información sea de gran ayuda para ti, y espero que si estás sufriendo episodios como estos pasen rapidísimo y encuentres la manera en que los puedas controlar, desde tu alimentación y la ayuda necesaria! 

¡Recuerda que siempre cuentas con nosotras para brindarte truquitos que sean de gran utilidad para ti!

Con cariño...